вторник, 27 декабря 2011 г.

Интересная практика

 

Цитата сообщения Artesiana

clip_image001

Эта практика помогает успешно выйти из любой ситуации, в которую обстоятельства могут втянуть тебя. Кроме того, она сбивает с толку эго, давая невероятную свободу и потрясающие возможности воплощать в жизнь все что угодно. Ты становишься волшебником в буквальном смысле этого слова.

Впервые я услышал о ней в начале восьмидесятых. Потом сам прошел занятия в Пуне. Там находится школа одного из самых выдающихся мудрецов современности Ошо
Суть практики такова. Имея определенную проблему или желание, ты становишься зависим от них. Чтобы быть свободным, нужно избавиться от зависимости. Однако просто закрывать глаза на свои проблемы и потребности бессмысленно. Избавляться от сложностей лучше всего, работая с ними.
В этом случае мы снова будем создавать энергетический след, но действовать станем иначе, чем в предыдущих случаях. В основе данной практики лежит динамическая медитация. Слово «медитация» сейчас очень модно, но не многие понимают его суть. Тем более когда речь заходит о динамике. Чуть позже мы вернемся к вопросу о медитации в ее классическом понимании, а сейчас разберем метод Ошо. Кое что в нем пришлось изменить, адаптируя к нашей основной задаче – достижению истинной реализации. Однако главные принципы остались прежними.

Подумай о проблеме, которая тебя беспокоит. Кратко сформулируй ее решение в настоящем времени. Лучше это делать вслух (хотя бы на первых порах), тогда будет понятнее смысл. Заканчивая фразу о желаемом решении задачи, ты безостановочно продолжаешь ее, начиная нести всякую тарабарщину, которая только придет тебе в голову, совмещая все это с хаотическими движениями. В этот момент ум просто вырубается, и ты беспрепятственно создаешь энергетический след, заканчивая свой «танец» и речитатив в тот момент, когда почувствуешь наполненность.

- Не понятно? – улыбаясь, спросил Дрейк, видя мою реакцию.

– Что то не очень, – ответил я.

– Сейчас разберемся, – успокоил он. – Осознав суть этого метода, я был просто поражен его гениальностью и простотой. Дело в том, что, когда мы в предыдущих практиках переносили свое намерение во Вселенную, мы полностью отдавали отчет в происходящем. Наш ум все понимал. В этом же случае сознание отказывается воспринимать реальность и просто отключается. Конечно, мы остаемся в сознании, но процесс уже неконтролируем. Он идет сам собой. Эго стирается – это ключевой момент. Когда исчезает зацепка за «реальность», исчезает внутренняя проверка на «верю», «не верю», и нам не надо уже придумывать для сознания какие то уловки и изобретать веские аргументы. Как мы уже говорили, намерение претворяется в жизнь, когда есть вера в его исполнение. Фокус в том, что здесь она не нужна. Все работает само по себе. След создается автоматически. Давай сейчас проведем один эксперимент, с помощью которого можно наиболее полно понять суть практики. Я загадаю число. Все равно какое. Например, от одного до десяти. Попробуй отгадать его.
– Сейчас? – спросил я.
– А чего ждать? Сейчас, конечно, – ответил Винс. – Все, загадал.
– Семь, – ответил я наугад.
– Смысл не в том, чтобы ткнуть пальцем в небо, – улыбнулся Дрейк. – Говоря «угадывай», я просил тебя настроиться и назвать ту цифру, которую тебе подскажет интуиция. Попробуй еще.
– Шесть, – сказал я, пытаясь «увидеть» загаданную Винсом цифру, закрыв глаза.
– Теперь ты все сделал, как я просил. Однако это неверный ответ, – сказал он. – Идем дальше. Сейчас встань, и, когда я попрошу тебя снова назвать мне загаданное число, ты начнешь прыгать, крутиться, изгибаться и нести тарабарщину. Делай все, что захочет твое тело, не мешай ему. Не сковывай движения и не подбирай слова. Можешь закрыть при этом глаза, и описывать картины, которые родятся в твоем сознании. Только говори быстро, не останавливайся. Чувства могут быть альтернативой воображению – описывай их, если хочешь. То есть, двигаясь, одновременно прислушивайся, принюхивайся, присматривайся и воспринимай ощущения тела. Все одновременно. Когда наступит внутреннее понимание того, что упражнение можно заканчивать, ни о чем не думая и ничего не оценивая, назови цифру, которая первый придет в голову. Загадал. Поехали!
Я сделал все, как он велел. Попробовал оба предложенных варианта, и у меня получилось дважды назвать правильные цифры.
– Что ты чувствовал, когда на ум приходил ответ? – спросил Винс.
– Да ничего особенного, – ответил я. – Это было просто знание, и больше ничего. Я просто отвечал – и все, никаких чувств.
– Смысл в том, что нелепые движения, совмещенные со словесным бредом или телесными ощущениями, полностью выбили тебя из привычной колеи. Сначала я попросил тебя просто сосредоточиться и назвать предполагаемую цифру. У тебя не получилось. Почему?
Твое закоснелое сознание внутренне не верило в то, что это возможно. Оно не принимало такую функцию всерьез. Когда ты занялся всякой ерундой, сконцентрировавшись на движении, нелепых фразах и ощущениях, твой разум отказался участвовать в этом «безобразии» и, перестав мешать, отключил оценку действительности. После этого на первый план выступила функция, которая называется «все возможно». И два раза подряд ты дал правильный ответ. В этот короткий миг у тебя исчезла привычная вера в то, что угадать мысли другого человека невозможно. Как мы уже выяснили раньше, если не обращаешь внимания на что то, то его не существует. Так произошло и с тобой. В какой то миг ты попросту не знал, что есть возможность не угадать, – разум, утверждающий это, в этот момент не существовал.
Есть прекрасный фильм на эту тему – «Форест Гамп». Главный герой – парень со «странностями». Он как будто глупее остальных, потому что не понимает «важности» элементарных вещей, происходящих вокруг. Однако эта его особенность открывает перед ним любые двери, ведь для него нет ничего невозможного. В силу своей умственной «неполноценности» он не знает о существовании этого понятия. А раз так, то в его мире все реально. В этом фильме показано эталонное состояние ума, при котором каждый может достичь невиданных высот, каких только пожелает.
Вернувшись к обсуждению практики, скажу, что ее основное назначение, конечно, не в угадывании цифр, а в передаче своего намерения Вселенной в чистом виде путем отказа (на короткое время) от вмешательства ума. Ты, как и в других практиках, создаешь след, который уравновесится в виде удачных событий или неожиданных возможностей. Разница в том, что здесь ты учишься воспринимать явления совсем по другому. Чем больше разнообразия, тем сильнее гибкость ума – это главный залог развития.
Я рассказываю о нескольких упражнениях, выполнение которых приводит к одной и той же цели, не для того, чтобы запутать тебя, – улыбнулся Винс. – Так мне хочется дать тебе возможность выбора. Будь гибким. Занимайся одной практикой, потом меняй ее на другую, на третью. Не втягивайся в однажды установленный распорядок. Когда что либо обрастает жесткими правилами, заключается в рамки, развитие прекращается. Ты попадаешь в очередную ловушку. Она называется система. Любая система есть неравновесие, которое всегда ведет к распаду. Создавая систему, ты формируешь все тот же след и с ее помощью наполняешь его энергией, но рано или поздно такая подпитка перестает работать. Ее надо видоизменять.
Вставая каждый день в пять утра и совершая пробежку, через какое то время ты поймешь, что уже не получаешь такого мощного заряда бодрости, как раньше. Стоит либо увеличить нагрузку, либо выбрать иную зарядку. Вселенная приспосабливается к любой системе– и перестает поддерживать след. Например, любая фирма работает по тем же законам. Если компания долгое время не внедряет в производство новшеств, она распадается. Это касается не только крупных корпораций, которые могут поглотить конкуренты. Речь идет и о маленьких магазинчиках, практически не имеющих серьезных соперников. Жизнь не любит стагнации. Развитие в переменах. Поэтому, когда создаешь комплекс или систему из практик, внимательно следи за последствиями, к которым они приводят. Только результативность стала ослабевать – меняй программу!..
Однако мы не закончили обсуждать практику переименования реальности.
Почему это упражнение так названо и что оно дает? Как видно из примера с угадыванием цифр, которые я загадывал, если нам не мешает критический настрой и разум – все получается. Когда ты проговариваешь установку на желаемый результат и, заканчивая, без остановки переходишь на спонтанные движения и бессмысленную речь, разум перестает мешать тебе. Он не тормозит продвижение энергии, и след формируется в полном объеме. При этом важно уловить момент, когда необходимо остановиться. Последнее, что ты при этом произнесешь, а также твое финальное движение станут новым выражением твоего намерения. Ты перевел свое намерение из конкретного выражения, которое может оценить ум, в никому не понятный набор слов, звуков и движений. Пространству же все равно, как называется твое желание: «Я подписываю контракт» или «Трами крынта фрист». Главное, что ты под ним подразумеваешь.
Так ты можешь наполнять энергией след, который формируется для развития и процветания твоего дела. Каждый день танцуй свой «странный» танец, сопровождай его бессмысленным набором слов и звуков, только претворяй упражнение произнесением конкретной, понятной твоему разуму фразой. Поверь, ты будешь приятно удивлен. Не стоит запоминать финальное движение и звуки. Просто сделал все и отправился по своим делам. Вселенная обязательно обратит внимание на твои действия и поможет разрешить ситуацию. Регулярно обращаясь к этой практике, ты каждый раз по иному будешь называть одну и ту же ситуацию. Таким образом, не произойдет привыкания к системе, потому что ее нет, и твое намерение реализуется.
А вот еще одна интересная техника, о которой я услышал в Индии. Она тоже помогает сохранять энергию и достичь состояния осознанности. Для ее выполнения не нужно никаких приготовлений. Можно также забыть о системности. Она выполняется на ходу, тогда, когда ты только вспомнишь о ней. Во время ходьбы просто перенеси внимание на свои стопы и осознавай каждый шаг. Мы всегда ходим автоматически, не замечая этого процесса, и нам при этом трудно сохранить осознание настоящего момента. Мысли все время уносят сознание в какие то неведомые дали. Так теряется куча энергии. Если же ты осознаешь настоящий момент, ни на что не отвлекаясь, то экономишь массу сил. Следя за каждым шагом, ты удерживаешь внимание здесь и сейчас, не позволяя энергии уходить из твоего тела.
Когда ты осознан, тебя не застанут врасплох случайные обстоятельства и не втянут в круговорот псевдоважных проблем. Когда я говорю об этом, не думай, что тебе необходимо сконцентрироваться на стопах и идти, замечая только ощущения в них. Нет. Ты, как и раньше, будешь спокойно ходить, понимая, что происходит вокруг, только при этом начнешь осознавать каждое касание ногами земли. Поначалу упражнение покажется трудным. Внимание все время будет ускользать, оно ведь не привыкло быть всегда с тобой. Не беспокойся, это нормально. Как правило, люди бегут по своим делам, совершенно не отслеживая ситуацию вокруг. Тело идет по улице, а голова находится в офисе, думая о работе. Однако потом для тебя пребывание в одном месте и телесно, и мысленно станет нормой. Тогда то и изменится отношение к ситуациям, которые раньше отнимали столько энергии.
Можешь чередовать осознание ходьбы с переносом внимания на все тело. Так практика станет еще более разнообразной и эффективной. Когда каждое движение осознанно, мы становимся цельными. Если человек цельный, он наполнен силой, помогающей ему во всем. Иначе ее хватает только на физиологические потребности. Не больше.
– Ты часто произносишь слово «осознанность». В принципе мне понятен его смысл, но иногда кажется, что ты вкладываешь в него большее значение, чем я. Объясни, пожалуйста, как его понимаешь ты, – попросил я.
– Под осознанностью я подразумеваю ощущение каждого действия. Это значит отсутствие автоматизма в поступках, который возможен только в том случае, если в момент какого либо события мыслями ты находишься далеко от него. Задумайся, как часто такое происходит. Реальность вокруг подобна телевизору. Мы смотрим кино или передачу, и нас уже нет. Почему? Потому что мы полностью слились с тем, что нам показывают на экране. Тело наше на диване, сознание же находится среди выдуманных сюжетов.
– Что в этом плохого? – спросил я.
– Когда ты не осознаешь каждый конкретный момент своего существования, твоя энергия не принадлежит тебе. Она поддерживает эмоционально и чувственно внешнюю иллюзию, превращая ее в событие, которое потом переживается тобой же. Замкнутый круг. Понимаешь, насколько абсурдно это выглядит? Мазохизм какой то. Вместо отделения от ситуации и возвращения к себе мы, наоборот, вникаем в нее, забываем о реальности и порождаем новые проблемы, с которыми потом опять боремся.
В этом случае мы подобны машине, которая вместо того, чтобы ехать, газует на месте, слушая шум мотора на холостых оборотах, оценивая его характеристики и переживая из за отсутствия движения. Проблема в том, что большинство таких «машин» даже не подозревают о том, что вообще способны двигаться, полагая, будто их предназначение только в работе мотора и выбросе газов. Осознанность возвращает нам энергию и обеспечивает ресурсами для дальнейшего движения.
Когда ты осознаешь происходящее, ничто не втянет тебя в игру с растратой сил. Ты неуязвим, потому что понимаешь: есть ты, а есть совершаемые вокруг тебя действия. Никакой конфликт, напряженная ситуация или неприятность не нарушат внутреннего покоя, если они всегда остаются снаружи. Только благодаря осознанности мы можем абстрагироваться от любого негатива. Она подобна антивирусу, не пускающему внутрь компьютера вредоносные программы. Заметь, что стоит только поддаться негативной эмоции, и ты мгновенно втягиваешься в круговорот бредовых событий. Тем самым ты отключил свой антивирус, запустил в память компьютера троянскую программу, а она позволила множеству вирусов проникнуть вглубь и расстроить слаженную работу всей системы.
Пусть для тебя впредь осознанность станет чем то вроде самого сильного… Да что там говорить, пожалуй, уникального по своей мощи антивируса. Это хороший образ, с его помощью тебе легче будет постигнуть это явление, ты же программист, – сказал Дрейк, засмеявшись. – Дальше поговорим о том, что помогает нашей осознанности (антивирусу) существовать, наполняет ее энергией и тренирует. В каждом из нас она заложена изначально, но, набросав сверху ворох всевозможной мысленной шелухи, большинство даже не подозревает о ней. Самым эффективным средством для отслеживания осознанности является медитация. Только что мы поговорили об ее динамической форме, теперь разберемся в медитации покоя. Ее основной целью является обретение навыков, позволяющих постоянно пребывать в состоянии спокойного наблюдателя. Перед тем как любому явлению проявиться на внешнем плане, ему всегда предшествует определенная цепь предпосылок. Она имеет такую последовательность: мысль – внимание – эмоция – действие.
Если вернуться к компьютерной терминологии, то цепь эту можно описать следующим образом.
Работая в Интернете (живя повседневной жизнью), мы видим рекламный баннер (мысль), появившийся на экране монитора (пришла в голову). Там сообщается нечто, что нас заинтересовало (на мысль обращено внимание, она кажется важной). Мы нажимаем на стартовое окно сообщения (наделяем эмоцией появившуюся мысль) и попадаем на сайт, где находится желаемая услуга (развиваем мысль, окружая ее все большим количеством эмоций). Услуга на сайте не соответствует нашим ожиданиям (наделив ненужную мысль эмоцией, мы создали энергетический след для неблагоприятных событий), и мы хотим покинуть его, но в компьютер с этого сайта уже проникли вирусные программы и произошел сбой (негативные предпосылки проявляются в жизни). Что ни делай, покинуть сайт не получается (мы втянуты в проблему, не понимая, как это случилось): машина полностью поражена вирусом. Мы обращаемся в сервисную службу (решаем проблему, активно участвуя в ней), платим деньги (растрачиваем энергию на ее решение, создавая тем самым след для возникновения новой). Компьютер восстановлен (проблема решена).
В жизни все куда проще. Антивирус продается в магазине. Его легко купить и установить на любой компьютер. Никакие трояны не помеха, главное – вовремя делай обновления. Однако человек не машина. Просто установить в себя что либо полезное он не может, разве что какую то гадость, – засмеялся Винс. – Антивирус для себя придется разработать самостоятельно. Написанию и установке индивидуальной защитной программы (осознанности) как раз и учит медитация. В этом деле она – самый проверенный и надежный учебник. Медитация покоя бывает трех видов: «с опорой», «без опоры» и «ясное видение».
Игорь Владимирович Ларсон
Самая большая иллюзия

Цитаты Вадима Зеланда, "Трансерфинг реальности"

 

clip_image001Вадим Зеланд является автором серии книг "Трансерфинг реальности", цитаты из которых предлагаю почитать.

Цитаты Вадима Зеланда,

"Трансерфинг реальности"

Случайностей не бывает (ничто не случайно).
Ваши мысли всегда возвращаются к вам бумерангом.
Чем хуже человек думает об окружающем мире, тем хуже этот мир для него становится. Чем больше он расстраивается по поводу неудач, тем охотнее приходят всё новые.

С чисто практической точки зрения, выражать недовольство очень невыгодно.Вы перемещаетесь на линии жизни, соответствующие параметрам энергии ваших мыслей.
Человек получает то, чего активно не приемлет, потому что излучает мысленную энергию на частоте своей неприязни, а вдобавок, ещё создает избыточный потенциал. Жизнь часто соединяет вместе людей совершенно разных, которые, казалось бы, совсем друг другу не подходят. Так равновесные силы, сталкивая людей с противоположными потенциалами, стремятся их погасить (избыточные потенциалы).
Если вы настроены враждебно по отношению к миру, он будет отвечать вам тем же. Если вы постоянно выражаете свое недовольство, поводов для этого будет все больше.
Если в вашем отношении к действительности преобладает негативизм, тогда мир будет поворачиваться к вам своей худшей стороной. И напротив, позитивное отношение будет самым натуральным образом изменять вашу жизнь к лучшему. Человек получает то, что выбирает. Такова реальность, нравится вам это или нет.


Советы Вадима Зеланда

из книг "Трансерфинга реальности"

Радуйся тому, что имеешь.

Визуализируй то, что хочешь.
Люди часто охотно ругают других за то, что им самим не нравится в себе.

Позволь себе быть собой… Позволь другим быть другими…
Примите себя таким, какой вы есть. Позвольте себе роскошь быть собой. Не превозносите и не принижайте свои достоинства и недостатки. Стремитесь к внутреннему покою.
Всё, что ни делается, к лучшему. Ищите плюсы в самых плохих ситуациях.
Чем сильнее ваше желание избежать чего-либо, тем больше вероятность это получить. Активно бороться с тем, чего вы не хотите - значит прилагать все усилия для того, чтобы это было в вашей жизни. Когда вы противитесь чему-либо, не желаете этого или выражаете неприязнь, вы тем самым активно излучаете энергию на частоте того, чего хотите избежать (тем самым делаете это сильнее).
Если ваше желание чего-то перешло в зависимость от этого – нужно снизить значимость (важность) цели.
Взламывая стереотипы, вы открываете запертые двери.
Не суди других и не вешай ярлыки. Мы гости в этом мире.
Любая важность, как внутренняя, так и внешняя – надумана. Все мы ровным счетом ничего не значим в этом мире.
У каждой проблемы есть простое решение. Не зацикливайтесь на его поиске и оно придёт само.
Слова, произнесенные вслух – просто сотрясение воздуха, слова про себя – вообще ничто, а вера – это мощная энергия, хоть ее и не слышно.
Если вас постигла неудача - радуйтесь: вы на пути к успеху.
Подлинный успех вырастает на руинах ваших неудач.
Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации.Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.
Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось и нельзя изменить.
Соломон носил на руке перстень с печаткой, повернутой вовнутрь, так что никто не видел, что там было. Когда Соломон сталкивался с бедой или трудноразрешимой проблемой, он поворачивал перстень и смотрел на печатку. Там была надпись: «И это тоже пройдет».

*****

Читайте также: Поток восприятий

Вадим Зеланд, цитаты из книг "Трансерфинг реальности"

Как распознать в себе талант?

Давайте сначала определимся, что вообще такое талант? Безусловно, это данные с рождения человеку навыки и способности, которые развиваются в процессе жизни по мере получения им определенного опыта. Талант, как правило, проявляется с ранних лет и внимательные родители, способные подметить в своём чаде признаки таланта, могут во многом облегчить путь развития и становления своего ребёнка, направив его одаренность в нужное русло. Ведь, по сути, что такое талант простыми словами?

Это то, что человек умеет, что ему нравится и что действительно у него получается лучше всего. Это и есть талант. Все люди разные, потому и способности у всех проявляются по-разному.

Конечно, не всегда бывает легко определить, в чём я превосхожу остальных? Некоторые люди, дожив до старости, так не обнаруживают у себя ничего подобного. Или просто не хотят этого? Очевиден тот факт, что каждый ребенок рождается с каким-либо талантом. Кто-то хорошо поёт, танцует, пишет стихи, рассказы, выступает на публике, а кто-то просто талантлив в том, что без труда конструирует макеты летательных аппаратов. Прежде всего, талант - это усердная работа над самим собой, развитие своих уникальных качеств. Обнаружив у себя признаки таланта, очень важно не "зарыть его в землю". Прислушайтесь к своему сердцу. Дайте волю чувствам. Вы можете решить в одночасье многие свои жизненные трудности.

Главной проблемой в этом смысле выступает простая человеческая лень, которая так и норовит проявиться при удобном случае. Не позволяйте ей делать это! Те, кто сумеет побороть её, обычно добивается высоких целей. Для начала, начните хотя бы что-то делать. Без этого просто не возможно оценить, имеется ли в этом деле у вас талант или нет. Действуйте, если не знаете как, методом проб и ошибок. Рано или поздно вы поймёте, что вам действительно легко даётся и за вами остаётся только одно - закрепить это и двигаться дальше.

Придумывайте постоянно что-то новое, не сидите, тупо уставившись в монитор компьютера и проходя очередную бесполезную игру. В жизни вам, вряд ли, это пригодится. Больше занимайтесь спортом, поддерживайте себя в отличном состоянии. Умейте распределять и ценить время, окружите себя талантливыми людьми. Будьте уверены в своих силах. Не надо сомневаться. Практически все известные люди когда-то начинали свой путь также как и все остальные. Также как и вы сейчас. Не останавливайтесь на достигнутом . Возраст не имеет никакого значения. Верьте, у вас всё получится!

В этом весь закон Бога

 

clip_image002

 

Был у хозяина работник. Жил он в одном доме с хозяином. Работник всё меньше и меньше работал и под конец так обленился, что ничего не делал. Хозяин видел это, но ничего не говорил и только отворачивался от работника, когда встречался с ним. Работник видел, что хозяин недоволен им, и вздумал, не работая, подладиться к хозяину.

Пошёл работник к хозяйским знакомым и друзьям и просил их сделать так, чтобы хозяин не сердился на него. Хозяин узнал про это, призвал работника и сказал:
– Зачем ты просишь людей заступиться за тебя? Ведь ты сам всегда со мною, можешь сам мне сказать что тебе нужно.
И работник не знал, что сказать и ушёл.

И придумал работник другое: собрал он хозяйских яиц, поймал хозяйскую курицу и принёс всё это, как гостинец, хозяину, чтобы хозяин не сердился за него. Тогда хозяин сказал:
– То ты просишь моих друзей хлопотать за тебя, тогда как ты прямо можешь со мной говорить. А теперь вот вздумал меня задобрить гостинцами. Ведь всё, что у тебя есть, всё моё. Если же бы ты и своё принёс мне, то мне не нужны твои гостинцы.
Тогда работник вздумал ещё третье: он сложил стихи во славу хозяина и стал ходить под окнами хозяина и громко кричать и петь стихи, называя хозяина великим, вездесущим, отцом милостивцем, благодетелем. Тогда хозяин опять призвал работника и сказал:
– То ты через людей хотел угодить мне, то ты моим же добром меня дарил, теперь вздумал ещё чуднее: вздумал кричать и петь обо мне, что я всемогущий милостивый и всё другое. Кричишь и поёшь про меня, что я такой и эдакий, а не знаешь и не хочешь знать меня. Мне же не нужно ни заступничества за тебя других людей, ни подарки твои, ни похвалы твои о том, кого ты не можешь знать, – мне нужна от тебя только твоя работа.


То же, что этот работник делают люди, которые молятся святым угодникам, прося их заступиться за них перед Богом, и то же делают, когда хотят задобрить Бога лампадками и всякими жертвами и восхвалением Его. Учение Христа в том, что между Богом и людьми не может быть посредников и что нужны Богу не дары, а наши добрые дела. В этом весь закон Бога.

Лев Толстой «Мысли о вере. Ложные веры»

среда, 21 декабря 2011 г.

Пустыня печали.

 

Два путника повстречались в Пустыне Печали.
— Как ты попал сюда? — спросил один другого.
— Жизнь меня не любила, — ответил другой, — и однажды её нелюбовь привела к тому, что мне стало всё равно, куда идти. Тогда я пошёл, куда глаза глядят, оказался в Пустыне Печали и заблудился в ней.
— И давно ты здесь?
— Очень давно. Тут страшная, проклятая земля — никаких условий для жизни. Один день ничем не отличается от другого, но каждый из них уносит в небытие ещё два.
— Как жаль, что в мире существуют такие места… Я тоже оказался здесь, но совершенно случайно. К счастью, ни одна пустыня не бывает бескрайней, и я хочу как можно скорее выбраться отсюда.
— Наивный! Пустыня Печали — это замкнутый круг. Отсюда нет выхода. Мы с тобой бредём по ней уже второй час, но разве за это время хоть что-нибудь изменилось?
— Изменилось! Гляди! — воскликнул первый путник, указывая рукой куда-то вдаль. — Там, впереди, не оазис ли?
— Мираж…
— А вдруг оазис? Давай, посмотрим!
Да, это действительно был оазис. Его жители радушно встретили путников, ведь каждому из них тоже пришлось преодолеть пустыню, прежде чем они сами оказались здесь. Тут была вода, растения, животные. Люди заботились о них и были счастливы.
— Я хочу здесь остаться! Посмотри, как красиво вокруг! — обрадовался первый.
— Что хорошего ты увидел? — удивился второй. — Примитивное хозяйство, никаких удобств, сплошная скука, тоска и беспросветность.
— Но мы ведь сами можем построить всё, что нам нужно! Это в наших силах!
— Как ты не понимаешь? — угрюмо проворчал второй. — Здесь за счастье нужно бороться точно так же, как и везде. Оазис — та же самая пустыня, но только празднично украшенная. Взгляни-ка внимательнее: ты думаешь, жизнь любит этих людей?
— Эти люди любят жизнь! — возразил первый. — И даже если вокруг пустыня, они живут не в пустыне.
Они спорили ещё долго, но так и не пришли к единому мнению.
Ночью второй так и не сомкнул глаз, всё ворочаясь с боку на бок. Первый же уснул сном праведника и проспал так до самого утра. Проснувшись утром, он не обнаружил своего товарища. На ноги подняты были все жители оазиса. Искали везде, во всех хижинах, во всех уголках. И наконец нашли. Одинокую цепочку следов, уходящую вдаль — в Пустыню Печали…

Список десяти желаний для их воплощения в реальность

Существует много способов исполнить свои желания. Кому-то помогает визуализация, кому-то ближе письменные техники, например, список десяти желаний. Это достаточно эффективная техника и простая в применении. Вот она:

Список десяти желаний

Напишите в порядке приоритетов десять самых важных желаний и читайте этот список минимум три раза в день. Думайте и визуализируйте то, о чем вы мечтаете.

Вот правила применения:

1.Самое главное условие – это РЕГУЛЯРНОСТЬ.

2.Когда какое-то желание исполняется, замените его на новое.

3.Держите в тайне ваши занятия со списком желаний.

4.Если из списка желаний какое-то желание становиться главнее, то измените очередность.

5.Выражайте свои желания конкретно и  четко.

6. Если вы работайте с материальными желаниями, то упоминайте те суммы, которые реальны.

7.Помните о физических действиях. Работа ментальная должна сочетаться с конкретными шагами к цели.

8.Для ускорения трансформации желаний можно записать их на аудио носитель и слушать. Так же можно не просто читать о своих желаниях, а переписывать список.

9.Вы можете поделиться данной техникой только, когда исполниться 40 ваших желаний.

10.Для ускорения исполнения желаний откажитесь от беспокойства, ненависти и других негативных переживаний.

11.Радуйтесь и будьте счастливы.

ПРАКТИКА: РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ И ПЕРЕЖИВАНИЯМИ, ЗАСТРЯВШИМИ В СОБЫТИИ

clip_image001
Способы восстановления энергетического и физического баланса
Автор: Светлана Драчева
Дорогие друзья!
В наших повседневных жизнях мы постоянно испытываем различные эмоции, как радостные, так и грустные. И это абсолютно естественно для нас, людей. Для нас неестественным является отсутствие эмоций, неумение сопереживать людям, сочувствовать, сострадать. Эмоциональная окрашенность делает наши жизни такими неповторимыми.
В тоже самое время часто мы, испытывая эмоции, начинаем активно вовлекаться в процесс их проживания, как бы эмоционально застревая в том или ином событии, которое мы переживаем или проживаем в своей жизни. Это касается как взаимоотношений между людьми, так и различных событий, в которые мы волею случая оказываемся втянутыми. И вот такого рода вовлеченность и станет предметом нашего сегодняшнего разговора.
Погружение в эмоции и переживания с застреванием в них означает не что иное, как направление своей энергии в то или иное событие, которое образует для вас некую «энергетическую зацепку» или «крючок». Представьте себе, что вы, прожив не один десяток лет, постоянно оставляете вокруг себя такие вот «энергетические зацепки». Что происходит? Вы теряете свою энергетическую составляющую! После проживания такого опыта сцепки с событием вы какое-то время вынуждены компенсировать ту энергию, которую вы оставили в том или ином опыте. Такая привязка не просто ведет к уменьшению вашего потенциала (вы, в конце концов, восполняете его тем или иным способом).

Она мешает вам дальше двигаться в своем духовном развитии. «Зацепки» сдерживают ваше развитие, как будто вам спеленали ноги, и при этом пустили бежать на дальнюю дистанцию. В таком случае передвижение вы сочтете для себя крайне неудобным, или просто невозможным. То же самое происходит и с вашим энергетическим потенциалом. Будучи застрявшим и расщепленным по разным энергетическим событиям, он мешает вашему целенаправленному росту. Каков выход их этой ситуации? Он прост: распутать все узелки, отцепить все крючки и зацепки.
Существует много различных практик, которые помогут вам освободиться от того, что вам не служит. К ним относятся и практика Psych-K (Сай-Кей), и тэта программирование, и метод управления разумом Хосе Сильва, и это далеко не полный перечень. Полагаю, что помимо этого вы захотите иметь под рукой весьма простой и доступный инструмент, который не требует от вас специальной настройки и длительного изучения. В этой связи хочу порекомендовать вам несколько нехитрых способов работы с такого рода задачами.
Перед началом работы рекомендуется сделать 10-20 прана дыханий, чтобы сконцентрироваться на последующих процессах.

Прана дыхание.


Сделать надо не менее 50-70 вдохов и выдохов. Кому интересно, как надо дышать, я могу объяснить. Это не потребует от вас какой-либо специальной подготовки. Это весьма простое и естественное занятие, которое подвластно всем без исключения. Пропускаете мысленно на вдохе золотую энергию через свою коронную чакру, далее через шишковидную железу (эпифиз) до уровня своего высшего сердечного центра. На выдохе вы проводите золотую энергию по своему телу, наполняя каждую клеточку своего тела золотой прана энергией.

1) Метод возврата энергии
Важно дать намерение отпустить все ненужные вам переживания и проживания в моменте бытия и моменте вашего событийного ряда. Важно, чтобы вы могли отключаться от выполненных обязанностей, от событийности и эмоциональной окрашенности происходившего.
Вспомните то событие, которое продолжает носить для вас излишнюю эмоциональную окрашенность. Обращаясь мысленно к своим Учителям и Наставникам, Ангелам и Архангелам, попросите создать ваше пространство сотворения, в котором вы и будете творить. Далее вы высказываете намерение на возвращение ваших энергий, которые вы вложили, оставили в этом событии. И в свою очередь вы возвращаете, отдаете энергии, которыми с вами поделились участники этого события. Так, Вы производите взаимообмен энергиями.
Неважно, как далеко будет отстоять событие от сегодняшнего дня. Вы можете даже поработать с событиями, которые произошли в вашем детстве, все уместно.
Обязательно добавьте охранные фразы, что все происходит во имя наивысшего блага и наиболее уместным образом для всех участвующих сторон, в темпах и объемах комфортных для всех ваших четырех тел (физического, эмоционального, ментального и духовного).
А далее понаблюдайте за собой, за своими ощущениями в теле. Вполне вероятно, что применяя этот метод неоднократно, вы станете наблюдать характерные для вас реакции - волны и движения энергии по телу, прилив радостных чувств или что-то еще. Метод возврата энергии прост, действует безупречно, рекомендуем взять его всем на вооружение.
2) Метод собирания своей энергии в несбывшемся
Речь идет о несостоявшихся событиях, нереализованных надеждах, невоплотившихся мечтах, неосуществленных проектах, т.е. о том, что по каким-то причинам не сбылось и не состоялось в вашей жизни, не воплотилось в реальности. Стоит иметь в виду, что ваши переживания, чувства и эмоции по поводу нереализовавшихся событий были совершенно явными и материальными, вне зависимости от исхода и результата самого события. И именно эта нереализованность события, невоплощенность его в реальности и делает его незавершенным, а ваши эмоции, вернее их энергетическую составляющую, застывшими в этом событии.

Как вернуть ту энергию, которая попала в это событие и не нашла дальнейшего выхода и продвижения? Действовать можно тем же самым образом, который указан в пункте №1:Обратившись за помощью к тонким планам, сформировать пространство сотворения, а далее намерением задать программу возврата энергетической составляющей из всех ваших несбывшихся событий с обязательным произнесением охранных фраз.
3) Метод обратного просмотра киноленты
В этом методе важно понять, что вызывает ваш дисбаланс и дисгармонию, какое именно событие, проживание или переживание. И сфокусировавшись на нем, мысленно вернуться в ту временную точку, когда это происходило. Вернувшись к моменту свершения, можно дать намерение на обратный отсчет событий, на возвращение эмоций, чувств и проживаний в исходный пункт их отсчета, и наблюдать картину сворачивания события в ноль. Это действенный метод. Можно просто ощущать потоки происходившего, можно визуализировать обратный визуальный ряд (что-то наподобие обратного просмотра киноленты). Действуйте по самому комфортному сценарию для вас.
Хочу отметить, что во всех трех способах задействован самый современный, самый мощный и универсальный метод. Ваше намерение на сотворение и свершение чего-либо. Именно намерением Вы совершаете удивительные вещи. Вы возвращаете, объединяете, вызываете, соединяете свои энергетические составляющие, разлитые по полотну событийности вашей жизни. Вы востребуете свою силу Творца, занимаясь восстановлением своей энергетической целостности, своих тонких энергетических взаимосвязей между своими временными пространствами и горизонтами. Вы работаете на свое выстраивание в новых удивительно чистых звенящих и звучащих кристальных энергиях, высшем спектре фотонной энергии, которые и дают Вам такие новые, фантастические, волшебные возможности.
Просто стройте свою жизнь по тому образу, который мил вашему сердцу. Работайте намерением, как волшебной палочкой, которая всегда при вас, и которая работает тем безупречнее и безукоризненнее, чем чаще вы ее используете. Тренируйте свое мастерство волшебника, и тогда Вы сами сделаете свою жизнь самой приятной и комфортной для себя.
Если Вы поделитесь с нами своим опытом освобождения эмоций и энергий из событий, мы будем Вам признательны. Сделать Вы это можете через раздел Контакты на сайте.
С любовью и светом,
Светлана (LightGroup)
*****
ЧАКРЫ
1.
clip_image002
2.
clip_image004
3.
clip_image005
4.
clip_image007
5.
clip_image008
Зеленым цветом обозначена ШИШКОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА.

суббота, 17 декабря 2011 г.

Притча: Пустая лодка

 

Лин-чи рассказывал:
Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке. У меня была маленькая лодка: в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.
Однажды я сидел с закрытыми глазами и медитировал. Была прекрасная ночь. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплескивать?
Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу.
В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моем Пути.
В эту тихую ночь я подошел к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем.
С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил: - Эта лодка тоже пуста.
Я закрывал глаза и направлялся внутрь себя.

Словом можно убить, словом можно спасти…

 

clip_image002Большинство из нас выговаривает слова совершенно бездумно. Мы позволяем мыслям, мнениям, суждениям слетать с языка, не заботясь о том, какой эффект — положительный или отрицательный — они произведут.

Вести чистые речи — значит говорить от души, от самой своей высокой сути. То есть осмысленно и искренне. Иначе говоря, ваши слова должны точно соответствовать тому, что вы хотите выразить, — вашим представлениям и мечтам. Когда ваши речи чисты, слова оказывают воздействие не только на вас, но и на окружающих. Вести чистые речи — это произносить только те слова, которые верны, которые поднимают дух и самосознание ближнего и его ценность в собственных глазах и глазах других людей. Поняв, что значит — чистые речи, вы обнаружите, что в основе всех отношений лежит именно слово.

Поэтому всегда спрашивайте себя: послужит ли то, что я намерен сказать, во благо моих взглядов, призвания и целей? Поднимет ли настроение собеседнику? Воодушевит, даст мотивацию или толчок? Рассеет страхи и создаст ощущение безопасности и доверия? Поднимет самооценку, уверенность в себе и готовность рисковать и действовать?

Когда вы плохо отзываетесь о ком-то, между вами и этим человеком возникает кратковременная энергетическая связь, которая оставляет по себе продолжительное впечатление, что вы вечно распускаете слухи и сплетни. И окружающие будут всегда настороже — пусть и подсознательно – и в ожидании, когда вы свое злословие повернете против них. И совершенно перестанут вам доверять.

Чтобы, обращаясь к другому, вести как можно более чистые речи:
Возьмите за привычку сначала думать, а потом говорить.
Старайтесь в каждом, с кем общаетесь, отыскать что-то хорошее и оценить это по достоинству.
С кем бы и при каких бы обстоятельствах вам ни приходилось иметь дело, старайтесь всегда говорить правду. Сперва ведите себя так в течение одного дня, потом в течение двух подряд, затем- целую неделю. Сбившись – начинайте сначала. Придерживайтесь этого, и постепенно выработается привычка.
Общаясь с другими, старайтесь намеренно поднимать им настроение хоть немного. Обратите внимание, какое настроение и ощущение будет после этого у вас самого.
Часто мы причиняем своими словами боль вовсе не потому, что мы такие плохие, а просто потому, что не задумываемся над ними. Никто не объяснил нам могущества слов.

Хочу дать несколько практических советов, как в конкретном разговоре самому не оказаться втянутым в сплетничанье и собеседника отвлечь:
1. Сменить тему разговора.
2. Сказать о другом (объекте сплетен) что-нибудь хорошее.
3. Уклониться от разговора.
4. Промолчать.
5. Недвусмысленно дать понять, что вы больше не намерены ни о ком сплетничать.

КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИ МЫСЛИ И ЧУВСТВА

Принятие ответственности

 

clip_image001Часто нам кажется, что над нами довлеет злой рок, что судьба зажимает нас тисками, и мы ничего не можем сделать, что б ее изменить. И мы думаем, что виноваты все вокруг – наши родители, наша семья, наши сотрудники.

В чем же причина твоих страданий? Кто несет за тебя ответственность? В чем причина того, что ты чувствуешь себя несчастным?..

Причина страдания

Большинство людей считают, что они страдают из-за других. Когда мы с кем-то ссоримся, мы обвиняем в ссоре другого человека. Когда что-то плохое происходит, даже рассказывая об этом событии, мы говорим: «он (она) сделал это со мной». Мы все время обвиняем кого-то другого и, практически никогда, себя самого.

Но все духовные учения говорят тебе в один голос: причина твоих страданий – это ты сам. Какие бы ни были твои родители, какое бы воспитание ты не получил, какие бы ни были отношения у тебя с твоими родными и коллегами, как бы не менялась твоя жизнь – причина твоих страданий это ты сам.

Конечно же, то, что с нами происходит сейчас, та наша жизнь, которой мы живем – это последствия наших дел в прошлом. В индийской философии этот закон называется законом кармы. Однако мы, с нашим западным складом ума, зачастую неправильно понимаем понятие «кармы», накладывая на него сугубо европейские концепции «злого рока» и «книги судьбы», в которой якобы все записано.

Согласно учению йоги, карма не предначертана, мы все время творим свое будущее своими поступками, словами и мыслями, одновременно пожиная плоды поступков, слов и мыслей из нашего прошлого.

Постоянный выбор

Но кроме кармы, есть еще и ответственность. В любой момент жизни мы делаем выбор, каждую секунду мы выбираем, какими мы будем завтра, в независимости от того, осознаем мы этот процесс или нет.

По-настоящему изменить свою жизнь мы можем только тогда, когда мы осознаем этот выбор, осознаем что птица нашего счастья всегда в наших руках. Если мы осознанно подойдем к вопросу – каким человеком мы хотим проснуться завтра?

Большинство людей морщится, когда слышит эти слова. В нашей речи, от слова ответственность веет скукой, оно ассоциируется у нас с грузом, который нужно «нести».

Однако, стоит посмотреть на концепцию ответственности по-другому, как вы почувствуете привкус свободы. Ответственность – это право менять свою жизнь, право творить ее каждую секунду! Быть ответственным – это означает быть единовластным хозяином самого себя. Это означает, не позволять другим распоряжаться своей жизнью. Это означает, иметь возможность самому создавать свое счастье и не быть в этом зависимым от других людей…

Что поделаешь – судьба

Я знаю очень многих людей, которые любят жаловаться на судьбу. Они занимают позицию, которой как бы говорят: «вот что со мной произошло. Я этого не делал, я хотел что бы было хорошо, но с судьбой не поспоришь, поэтому я живу как могу». Эти люди готовы на все, лишь бы не осознавать свою ответственность. И это очень грустно, когда человек отдается потоку. Отдается неосознанно – и тонет, тонет, тонет…

Что же такое быть ответственным? Это значит, постоянно осознавать,  что все, что твои мысли, твои чувства, твое настроение, твое счастье или несчастье – это то, что происходит внутри тебя. Это все принадлежит только тебе – и никому другому. Другие люди могут делать, говорить и думать что угодно. Они могут делать что-то, или не делать, говорить слова, которые тебе неприятны – но они не могут нести ответственности за то, как ты их воспринимаешь и как ты на них реагируешь. Твоя реакция – это только твое дело, твоя ответственность, твой выбор. Никто не может за это отвечать – только ты, и не иначе.

Как мы можем менять себя?

Далай Лама как то сказал, что: «Если у человека есть что поесть и есть где поспать – у него есть все причины для счастья, все остальное – дело его выбора».

Каждый раз, когда ты в плохом настроении, когда ты несчастен – смотри внутрь себя, осознавай, что там происходит. Все это сделал ты сам, а не кто-то другой. Но если ты сделал это сам – ты же сам можешь изменить ситуацию. Из этого осознания и прорастает сила менять себя, менять свою жизнь.

Когда ты берешь ответственность за себя-  ты возвращаешь себе свою силу. Это не аллегория – это прямое описание тонкого энергетического процесса, который постоянно с нами происходит, так или иначе. Все очень просто – перекладываешь ответственность – теряешь энергию, принимаешь ответственность – получаешь энергию. Смотрите на это как на игру.

Перекладывая ответственность на другого, ты сам, своими руками, ставишь себя в зависимость от этого человека. У зависимого человека нет никакой энергии, нет никаких прав и свобод – что может сделать зависимый человек, если он не владеет собой?

Самое главное помни, что ты сам себя поставил в такое положение, сам себя загнал в это болото зависимости. Не принимая на себя ответственности, ты каждую секунду все больше в нем тонешь и завтра выбраться из него будет уже чуть сложнее, чем сегодня.

Став свободным, ты сможешь сам творить свою жизнь, свое счастье. Никто другой за тебя этого не сделает. Как ругой человек может сделать тебя счастливым, если он сам несчастен? Только ты сам можешь сделать себя счастливым. И у тебя больше не будет надобности винить в чем-то других. Ведь когда ты обвиняешь другого человека, так или иначе, скрыто или явно ты хочешь его изменить, переделать, заставить быть таким, каким тебе удобно его видеть. Но нет в мире более бессмысленного занятия, чем пытаться изменить другого.

Если вы играли в компьютерные игры, осознавая, что вы не персонаж, а человек сидящий у монитора – ведь согласитесь, очень интересно делать выбор – и смотреть на то, что из этого выйдет. Уберите всю тяжесть из своей жизни, весь груз «ответственности» – ведь когда ответственность тяжела, ее сразу же хочется переложить на чужие плечи! Превратите свою жизнь в танец- легкий танец постоянной игры, постоянного выбора, выбирая каждую секунду себя будущего – и каждый раз вы будете чуть-чуть лучше, чем вчера!

Автор: Денис Бучма
Источник:
hatha-yoga.kiev.ua

вторник, 13 декабря 2011 г.

про НЕРАЗРЕШИМЫЕ проблемы

от Синеглазки:
Решила выделить в отдельную тему классную технику, хотя в разных темах уже на нее ссылалась.Автор ее - не я, узнала о ней на тренинге А Свияша и , когда припрет с успехом применяю.
Если у вас НЕРАЗРЕШИМАЯ проблема, которая очень вас беспокоит и ее нерешаемость просто вас измотала и лишает сил, если вам не симоронится и нет парения , то эта техника - то что надо!
Я ее называю "Найди десять плюсов!"
Пишите (это обязательно!) на листе бумаги плюсы от неустраивающей вас ситуации (муж ушел, долг не отдают, квартира не покупается, экзамен не сдается). Сделать это порой сложно, но теоретически абсолютно у любой ситуации есть плюсы и их нужно отыскать.
Если вы написали хоть 2-3 - это уже результат! Но чем больше-тем лучше!
По окончании этого увлекательного занятия пишите на том же листочке : " Дорогая Матрица (или Степаныч, или Жизнь или любое обращение к Высшим силам), если ты считаешь, что я заслужил эту ситуацию, я принимаю ее с благодарностью, но, если можно, сделай так, чтобы завтра до обеда мне отдали деньги и еще выплатили большую премию (или муж вернулся и подарил мне перстень с изумрудом и бриллиантами в знак нашей вечной любви) и тд и тп.
Суть техники в том, чтобы отцепиться от результата, смириться с происходящим и даже поблагодарить за нее, но при этом, принимая любой вариант, четко сформулировать заказ.
В каких случаях мне помогло очень быстро!
Серьезные неприятности на работе с маячащим увольнением. Результат- наказали всех, кроме меня, в след. месяце выдали к зарплате персональную надбавку за замещение специалиста в отпуске.
Серьезные неприятности в отношениях с мужем, маячащий развод. Результат- примирение с поездкой на две недели за границу, где все считали, что у нас медовый месяц.
По мелочи :
Мужу нужна была командировка для совмещения с важными семейными делами. Директор отказал. После применения техники - подписал, оплатив расход бензина на личном авто (обычно оплачивают только поезд)

Я выбираю блаженство

 


Мастер Бахаудин был счастливым человеком.
Улыбка никогда не сходила с его лица. Вся его жизнь была пропитана ароматом веселого праздника.
Даже умирая, он беззаботно смеялся.
Казалось, он наслаждается даже приходом смерти.
Ученики сидели вокруг, и вот один осмелился спросить.
- Учитель! Как вам удается всегда быть счастливым? Чему вы так радуетесь в последние минуты?
Старый мастер ответил с улыбкой:
- Много лет назад я пришел к моему мастеру. Я был юношей, семнадцатилетним, но уже глубоко страдающим. Мастеру было семьдесят лет, а он улыбался и радовался просто так, без всякой причины.
Я спросил его, так же как ты: как вам это удается, мастер?
И он ответил:
"Каждый человек внутри себя свободен в выборе. Это - мой выбор.
Каждое утро, открыв глаза, я спрашиваю себя, что лучше выбрать сегодня - блаженство или страдание?
И почему-то все время выбираю блаженство.
Но ведь это, по-моему, так естественно".

Сила благодарности (Техника благодарения)

Что такое благодарность, зачем она нужна и как использовать силу благодарности, чтобы стать счастливее.
Сила благодарности столь велика, что изучение и применение этих знаний является важным элементом на пути к счастью и просветлению.
Благодарность (от «благо дарить») — это чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства (определение из Википедии).
Благодарность – это мощный исходящий поток позитива. Вы уже знаете, что в нашей жизни ничто не случайно, и Вселенная реагирует на наши излучения (мысли, слова и действия): что излучаешь, то и получаешь. Кто практиковал формулу счастья, тот знает, как это работает. Возможно, техника благодарения, основанная на силе благодарности, станет для вас еще более могущественной, чем формула счастья.
Пример того, как работает благодарность. Джо Витале описывает следующий случай. «У Джонатана было двустороннее воспаление легких. Казалось, ничто не может ему помочь. Но в какой-то момент на него снизошло озарение — он написал на листах бумаги одно-единственное предложение и развесил их по всему дому. С методичностью попугая он вновь и вновь повторял это предложение, много раз надиктовал его на пленку и постоянно ее прокручивал. Он сделал эту фразу частью своего существования. В результате Джонатан выздоровел в течение 24 часов! Что же это были за слова? «Спасибо, Господи, за все блага, которые у меня есть, и за все блага, которые я получу».
Невероятно? Но такова сила благодарности.
Проявление (излучение) благодарности – это установление прямой связи с Высшими Силами (Жизнью, Богом - кто во что верит, называть можно по разному), благодаря которым всё происходит. Когда вы благодарите, благо вам и возвращается.
Человек, который не может чувствовать благодарность – эгоист, и эго делает его несчастливым. К нему не приходит позитив, так как он его не излучает. Всё просто. И исправить это тоже не сложно.
Благодарность – это сила, исцеляющая эгоизм, все его негативные последствия, и приближающая к счастью.
У человека есть два варианта на выбор: эгоизм или счастье (просветление). Эгоист не может получить настоящее счастье, ему доступно лишь временное удовольствие, которое обязательно сменяется разочарованием, неприятностями, депрессией и т.д.
Впрочем, убедитесь сами в силе благодарности! Личный опыт важнее непроверенной информации.
Техника благодарения, которую вы увидите ниже, взята из пятого уровня, где она работает лучше всего (так как там от эго уже мало что остается, и оно не препятствует работе). Техника благодарения универсальна, подходит всем и не опасна для новичков, в отличие от некоторых других техник, предназначенных только для подготовленных людей.
Суть техники довольно проста и не требует особых условий. Лучше всего ее выполнять в спокойной обстановке, сидя или лежа, соблюдая общие рекомендации.
Итак, техника благодарения:
Найдите множество вещей, людей, событий, явлений, ситуаций и т.д., за что вы можете быть благодарны, и почувствуйте благодарность за каждый из перечисленных пунктов. Для начала, можете говорить мысленно или вслух «спасибо» или "благодарю", если трудно почувствовать благодарность.
Вы вспоминаете что-то и благодарите за это. Затем вспоминаете что-то еще, и благодарите за это. И так далее. Кого благодарить? Смотрите по ситуации. Можете благодарить человека (который сделал что-то для вас). Можете благодарить Ангела-Хранителя, Высшие силы, Бога, Жизнь (смотря во что верите). Когда вы благодарите человека, благодарите также и Высшие Силы (Жизнь, Бога) – за то, что дали вам этого человека.
Просмотрите всю вашу жизнь и найдите очень много (очень много!) всего, за что вы можете быть благодарны, и излучайте эту благодарность. Вначале можете помогать себе вопросом «за что я могу быть благодарен?» и находить приятные ситуации, подарки, комплименты, людей, веселые истории, и т.д. – любой позитив. Затем вы найдете какие-то «нейтральные» вещи, людей, события и т.д., которые раньше не считали достойными благодарности, а теперь считаете. Благодарите и за них. Затем вы найдете «негативные» моменты своей жизни, неприятные жизненные уроки, которые теперь будут выглядеть в совершенно другом свете и тоже будут достойны благодарности.
В конце концов вы почувствуете благодарность за всё, за всю свою жизнь, и испытаете невероятное чувство счастья, Божественной Безусловной Любви и Единства. В этот момент эго просто исчезнет, произойдет полное принятие как есть всего, что было, есть и будет. Будьте также готовы к серии озарений и совершенно новому пониманию жизни.
Чтобы достичь этого состояния, потребуется не один подход. Но каждый раз состояние будет меняться настолько сильно, что не заметить изменений будет сложно. Наблюдайте, что меняется в вашей жизни по мере излучения благодарности. Вы можете идти по улице и благодарить жизнь за все, что попадается вам на глаза, то же самое на работе или дома – техника благодарения универсальна.
Может оказаться трудным начать, потому что эго будет сопротивляться. Поначалу оно будет отговаривать от применения этой техники, под разными предлогами, затем может всплывать негатив из прошлого, что не всегда приятно. Единственным препятствием практиковать технику благодарения является эгоизм, других причин нет. Главное - получить первый результат, чтобы почувствовать силу благодарности, а дальше будет легче. Выделите себе часик времени (может и меньше) и поработайте с техникой благодарения как следует.
Успехов и счастья вам!
Источник:pro-svet.at.ua/

in-light
Хочу добавить от себя, что при правильном подходе можно достаточно часто и эффективно использовать данное упражнение для осуществления своих желаний, приобретения материальных вещей и т.д.

вторник, 6 декабря 2011 г.

Как стать счастливее, или что мешает вашему счастью

 

clip_image001«Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», - гласит известная народная мудрость. Но если мы и следуем ей (не всегда) в каких-то делах, к примеру, рабочих или домашних (не всех), то почему-то забываем, что это есть и главный принцип, которым следует руководствоваться на пути к собственному счастью.

Как часто помехи нашему счастью мы создаем сами – порой неосознанно, а иной раз даже намеренно. Основные помехи, мешающие вам быть и чувствовать себя счастливее – это:

1. Привычка откладывать жизнь на завтра.

Так же, как и дела, которыми вам по каким-то причинам не хочется заниматься сегодня.

Вы сами настраиваете себя на то, что вы начнете жить по-настоящему и будете счастливы ПОТОМ, когда… Когда закончите институт, устроитесь на работу, найдете свою половинку, купите квартиру, поменяете работу, разведетесь… При этом одно «когда» постоянно сменяется другим, и вы опять откладываете жизнь на завтра, послезавтра, следующий год… А потом с удивлением оглядываетесь и понимаете, что жизнь – уже позади.

Что делать. Жить сегодня и сейчас, каждый день и каждую минуту.

Упражнение. Остановитесь, сядьте или встаньте где-нибудь в сторонке (если вы бежите куда-нибудь по нескончаемым делам по улице). Прислушайтесь к себе, своему дыханию. Посмотрите вокруг. Видите, какое пронзительно голубое сегодня небо, и как ослепительно выделяются на нем белоснежные облака? На что они похожи (помните, как вы играли в эту игру в детстве?). Посмотрите, какие красивые цветы распустились на клумбах (или полюбуйтесь на игру солнечных зайчиков в зеленой листве деревьев, или на то, как искрится снег… - все будет зависеть от того, что вас окружает, и от времени года). Прочувствуйте эту минуту, это сейчас и себя сейчас – в настоящем. Вот сейчас вы живете. Это – жизнь, и она – прекрасна. И вы счастливы. Уже сегодня, сейчас.

 NA0039412. Неумение радоваться жизни.

Проистекает из пункта №1 и связано с ним.

Дети умеют радоваться мелочам и каждому мгновению жизни – тому, что увидели, услышали, узнали, всему новому, чему научились, что смогли. Вырастая, мы отчего-то теряем эту способность. Чтобы ощутить радость, нам надо что-то посущественнее симпатичной соседской собачки, виляющей хвостиком во дворе, или солнечного зайчика на стене. Новый гардероб, дорогие духи (а лучше каждый сезон новые), новую машину… квартиру, дом, дачу, виллу на берегу моря… Получив что-то новое мы даже не успеваем как следует порадоваться этому приобретению (подарку), как уже начинаем хотеть что-то следующее – еще больше, красивее, дороже… И поскольку этого нового у нас пока нет (а ведь страстно хочется!), без этого мы ну никак не можем радоваться жизни в полной мере и, уж тем более, чувствовать себя счастливыми. Опять вспоминаем про «когда» - когда у меня будет «Х» (вместо «Х» подставить то, что вам жизненно необходимо), тогда я буду счастлив(а).

Радоваться жизни мешают наши приобретенные установки и стереотипы, это часто следствие воспитания и воздействия окружающих на ребенка в детстве. Если окружающие вас взрослые часто повторяли, что на улице ужасная дождливая погода, вы, скорее всего, усвоите, что во время дождя надо обязательно впадать в уныние. Если все вокруг считают, что быть одной – это плохо, то вы будете ждать, когда встретите кого-то, и только тогда в вашей жизни начнется счастливая полоса…

Упражнение.

Ответьте на вопросы: 1. Что приносило мне радость в детстве, и что из этого радовало бы меня сейчас?

2. Что приносит мне радость?

Составьте список того, что может порадовать вас (вспомните каждую мелочь, вроде шоколадки или любимой песни).

Каждое утро заглядывайте в список и решайте, чем вы порадуете себя сегодня.

Попробуйте что-то новое, придумайте себе интересное хобби, полюбуйтесь красотой природы – закатами, рассветами, цветами (см. пункт № 1). Поверьте, в жизни много радостей, и все зависит от вас, будете ли вы замечать их или акцентировать свое внимание только на негативе.

clip_image0033. Неумение радоваться тому, что имеешь.

Понятно, что список ваших желаний бесконечен. И все же, постарайтесь почаще обращать внимание на то хорошее, что у вас есть СЕЙЧАС, и радоваться этому.

Упражнение.

Составьте список всего того, за что вы можете быть благодарны жизни. Упомяните все – вплоть до мелочей. Не забудьте, что то, что у вас есть руки, ноги, вы не инвалид, можете видеть-слышать-ходить и т.п. – это уже огромное счастье. Некоторые люди лишены этого.

4. Погоня за результатом и неумение наслаждаться процессом.

Конечно, для того, чтобы чувствовать себя счастливым, очень важноразобраться в себе, своих истинных желаниях и целях.  Однако некоторые так увлекаются планированием и достижением целей (а одна цель быстро сменяется другой (см. выше пункты 1 и 2), что в погоне за результатом (и очередной галочкой «сделано») забывают получать удовольствие от самого процесса. И от жизни здесь и сейчас.

Для того, чтобы научиться получать удовольствие от процесса, необходимо заставлять себя обращать внимание на то, что вы привыкли делать автоматически. Для начала можно попробовать какие-то простые действия совершать иным способом, чем обычно (почистить зубы или расчесаться другой рукой, пойти домой не привычным, а каким-нибудь другим путем и т.д., выпить кофе медленными глоточками, наслаждаясь его вкусом и ароматом, а не «на лету», одновременно просматривая список встреч или даже разговаривая по телефону). Постепенно вы начнете обращать внимание на то, что делаете и поймете, что и от процесса можно получать не меньшее удовольствие.

5. Концентрация на какой-то одной сфере жизни и отсутствие гармонии.

Отдаваясь целиком и полностью чему-то одному – например, карьере или семье, вы нарушаете гармонию. И если сначала вы будете, возможно, испытывать удовольствие от достижения успеха в данной области, то со временем недовольство жизнью в целом и раздражение будут нарастать, а ваши ощущения будут далеки от того, что именуется счастьем. Ведь, несмотря на достижения на работе, вам будет не хватать взаимопонимания в семье, любви… Вам будут мешать другие заботы, болячки, отчетливое понимание, что чего-то не хватает. Не хватает для того, чтобы быть счастливым. Тут, вероятнее всего, будет целый список. И это неудивительно. Ведь для ощущения полного счастья необходимо гармоничное развитие всех сфер жизни. А это не только работа, финансы, но и любовь, семья, дети, отношения с друзьями, здоровье, духовное развитие и т.д.

6. Ну и, наконец, вы сами можете противиться своему счастью.

Своими привычками, стереотипами, действиями (см. выше). Или своими страхами. Например, страх перед изменениями может стать серьезным препятствием на пути к вашему счастью. Да, вы хотите стать счастливым, да, вы хотите изменений в своей жизни к лучшему, и в то же время подсознательно вы испытываете страх перед новым, неизвестным, перед неопределенностью и внутренне противитесь изменению вашей привычной жизни, пусть вы даже ею и недовольны.

А ведь не зря говорят, что многие вещи, люди и события приходят в нашу жизнь только тогда, когда мы готовы к тому, чтобы их принять.

Татьяна Светлановская, специально для www.vottakaya.ru

При полном копировании или частичном использовании материала ссылка на www.vottakaya.ru обязательна!

Подписаться на рассылку "100 секретов счастливой жизни"

 

Три греха. Притча

 

- Есть три греха, - сказал мудрый человек.
Толпа замерла.
- Первый грех - это злорадство. Если у соседа сдохла корова, это не повод для веселья. Я не говорю, что вы должны чем-то помочь соседу, но хотя бы не надо радоваться чужому горю. Ваши соседи - тоже люди, не надо желать им зла.
Толпа одобрительно загудела.
Мудрый человек подождал, пока гул прекратится, и продолжил:


- Второй грех - это уныние. Даже если у вас всего одна корова, даже если она старая и больная, даже если она дает мало молока, не надо отчаиваться. Радуйтесь жизни. Да, она старая и больная, но это все-таки корова. Вот у некоторых, например, вообще нет коровы.
Толпа одобрительно загудела.
Мудрый человек подождал, пока гул прекратится, но услышал голос из толпы:
- Если я не унываю и радуюсь тому, что у меня есть корова, а у кого-то ее нет, получается, что я радуюсь тому, что этот кто-то живет хуже меня, а это уже злорадство.
Толпа замолчала, обдумывая сказанное, а мудрый человек завершил свою речь:
- Третий грех - это занудство.

clip_image001

воскресенье, 4 декабря 2011 г.

Притча: Стать хорошей девочкой

girl_and_zaec_1_
Акшата была очень живым, беспокойным ребенком. Однажды её мама, не выдержав, сказала своей умной и сообразительной дочке:
— Посмотри, Акшата, как к вечеру я устала от тебя. Нужно придумать что-нибудь, чтобы ты не утомляла меня до такой степени.
— Да, мамочка, я сделаю всё, что ты хочешь, — согласилась девочка.
— Сейчас я тебя искупаю, а потом ты пойдёшь в свою комнату, тихонько посидишь в ней пять минут и всё это время будешь молиться Богу, чтобы он сделал тебя хорошей девочкой.
— Хорошо, я так и сделаю!
Акшата ушла в свою комнату, вернулась через пять минут и сказала:
— Мамочка! Я молилась. Я так не хочу, чтобы ты уставала, что молилась очень усердно.
Но на следующий день ничего не изменилось. Мама укорила Акшату:
— Дочка, а я думала, что ты молилась!
— Мамочка, я так горячо молилась! Но если Бог не сделал меня хорошей девочкой, значит, он или ничего не может со мной поделать, или я нравлюсь ему такой, какая есть.

clip_image001

Люблю себя. Несколько простых способов признаться себе в этом

 

clip_image001 Любите ли вы себя?
Задумайтесь на минутку…
Сегодня я говорю с Вами не о самоуважении, Ваших достижениях и Вашей гордости за свои дела и поступки. Я говорю о том, как и каким КОНКРЕТНЫМ способом Вы выражаете любовь к себе? В чем именно она выражается, кроме мыслей о том, что любить себя нужно и важно?
Подумав с вами вместе о любви к себе, ее сути и сущности, я приняла решение поделиться с Вами способами, простыми и очень доступными, для возможного выражения Вашей любви.
Мало любить себя в мыслях - нужно показывать эту любовь поступками. Когда мужчина заявляет о своих чувствах к Вам, Вы ждете подтверждения его слов делами?
Мало любить себя, понимая, что это необходимо, нужно еще что-то делать для этого, постоянно, а не периодически. Забота о себе, о своем внутреннем мире, о своем теле, уход за собой, маленькие радости для себя любимой…
Все это делает Вашу жизнь ярче, глубже, красивее. Вы станете еще богаче, и Вам будет, чем поделиться с миром, так как сил у Вас прибавится, здоровье улучшится, а настроение станет притягивать к Вам нужных людей и нужные обстоятельства…
Надеюсь, что мои способы выражения любви к себе Вам понравятся, и Вы начнете их применять ОСОЗНАННО и ПОСТОЯННО..
• Каждый день давать себе отдых.
Побыть наедине с собой. Погулять, почитать, послушать музыку, помедитировать, помолиться, потанцевать, повышивать, порисовать или просто полежать на диване с закрытыми глазами… Делайте все, что угодно, но то, что нравится. Побудьте наедине с собой.
Пусть девиз Греты Гарбо: «Я ХОЧУ ПОБЫТЬ ОДНА!» станет священным для всех членов Вашей семьи. Вы имеете на это право и в этом есть необходимость.
clip_image002
• Принимайте ванну.
Откройте для себя мир умиротворяющей пенной ванны.
Раз в неделю вместо молниеносного суматошного душа выделяйте специальное время для ванны. Ванна займет у Вас времени 30 минут, но принесет Вам отдых, настроение, расслабление и потрясающий уход для тела!
Купите себе роскошное средство для ванны: пену или бомбочки, чаи и соли для ванн. Заходите в специализированные отделы магазинов и выбирайте то, что Вам нравится. Изучите рецептуру ванн для здоровья и красоты. Этих рецептов сейчас много и в Интернете, и в книгах, и в женских журналах. Пользуйтесь тем, чем пользуются женщины мира тысячелетиями! Не откладывайте «до лучших времен», помните слова эксперта красоты Роны Берг: «Если Вы измотаны настолько, что не находите в себе сил принять ванну, значит, именно сейчас она Вам и необходима!»
clip_image003
• Приобретайте одежду и косметику, которая Вам идет. Ищите свой образ.
Никогда не покупайте одежду, не примерив ее. Не стесняйтесь примерить хоть весь магазин, прежде чем сделаете выбор. Покупайте качественную обувь - от этого зависит Ваше здоровье. Пользуйтесь качественной косметикой, следите за ее составом и сроком годности. Делайте прически, укладки. Найдите своего парикмахера, ищите простые способы достижения лучшего образа. Откажитесь от «просто хвостика». Вы достойны лучшего! Найдите это лучшее для себя!
• Высыпайтесь.
Не получается? Понимаю….
При любой возможности ложитесь спать до полуночи, проветрив комнату. На ночь можно выпить чай с мятой или мелиссой, добавив чайную ложечку меда. Или стакан теплого молока с медом. Это мягкие успокаивающие средства.
• Питайтесь только качественными продуктами.
Если у Вас нет материального достатка, то питайтесь простой, но свежей и добротной пищей. Учитесь готовить из простых продуктов. Некоторые умелые хозяйки творят чудеса из самых простых продуктов. Можно подать и накрыть на стол так, как шеф-повар лучшего ресторана, при этом потратив совсем немного денег. Никогда не покупайте гнилые фрукты по принципу «Они дешевле. А здесь вырежу, а тут - на варенье пущу». Съешьте меньше, но вкусное и свежее. Не покупайте просроченные продукты, даже если они еще вовсе не испортились. Не обманывайте себя. Любите себя по-настоящему!
Это не все мои простые способы позаботиться о себе!!! У меня их много. И о них я тоже вам обязательно расскажу в следующих статьях.
Но главное - не количество. Главное - осознанный выбор использовать это в своей жизни!
А как Вы показываете свою любовь к самой себе? А что Вы сделали для себя сегодня???
Любите себя и покажите свою любовь прямо сейчас!

Как переключиться на психологию богатства

Многие люди желают улучшить свое материальное положение.  Но  на пути к деньгам возникают трудности. Судьба вновь и вновь возвращает человека к нехватке денег. Это происходит разными способами. Некоторые люди теряют деньги или тратят их впустую,  другие просто стоят на месте и их доход не увеличивается. У третьих, как только появляются деньги, находятся желающие взять в долг. Почему так происходит?

Ответ прост: Все дело в сознании человека. Оказывается, что кроме активных действий, которые крайне необходимы для построения богатства, нужно еще проявлять активность по изменению своего мировоззрения, и вот основные причины бедности в ментально-эмоциональной сфере человека:

1.Не достойность

Главная причина отсутствия денег – это ощущение, что вы не заслуживайте денег. От подобного заблуждения вы закрываетесь для поступления финансов. Вы имеете только самое малое.

Вам нужно открыться деньгам, впустить их в свою жизнь, поверив в то, что вы достойны иметь столько денег, сколько мечтаете.

2.Жадность.

Жадность  - это вторая причина нехватки денег. Жизнь так устроена, что нужно быть в меру щедрым человеком, уметь делиться. Не только брать, но и отдавать. И если вы привязываетесь к деньгам и вещам, вы теряете их. Это один из способов научить вас стать умнее.

Если вы жадный человек, то учитесь щедрости. Постепенно вы научитесь делиться с миром своими богатствами.

И чем больше вы будете отдавать, тем больше к вам вернется.

3.Страх остаться без денег.

Страх – это магнит, вы притягивайте то, чего боитесь.

Страх остаться без денег приводит к тому, что вы начинаете терять деньги, вам не хватает их вечно, и это будет продолжаться до тех пор, пока вы не поверите в новую мысль о том, что у вас всегда достаточно денег.

4. Негативное отношение к богатым людям

Если вы завидуйте другим или считаете что все богатые люди, мягко говоря, плохие, у вас не будет денег. Меняйте свои стереотипы и учитесь радоваться успехам ваших соседей и знакомых.

Освоив психологию богатства, вы сможете стать более успешным и материально независимым человеком. А так как мы живем все-таки в материальном мире, и от денег зависит очень многое, то можно сказать, что став более богатым человеком, вы станете и более счастливым.

пятница, 2 декабря 2011 г.

Мудрость

Пока он был маленьким, у него было только Желание. Оно громко кричало "Хочу!"
Он подрос и него появился Долг. Он настойчиво твердил "Надо!"
Он подрос еще и у него появился Страх. Он зловеще шептал "Боюсь!"
Вслед за Страхом пришло Сомнение. Оно тихо мямлило "Не так.."
Чуть позже пришла Уверенность. Она уверенно заявляла "Вперед!"
Потом подоспела Вредность. Она хихикала "Наоборот!"
И пришла подружка Вредности - Лень. Она зевала и говорила "Завтра."
И каждый раз, когда он собирался что-то сделать, из разных уголков души раздавались крики, голоса, шепот. Он слышал всех и не слышал никого. Он не знал кого слушать ,а кого нет, кто хочет помочь, а кто просто поговорить. Он быстро уставал и ничего не мог делать. В один момент пришла Гибкость, которая могла слушать всех, и давать всего один дельный совет.

Иногда Гибкость говорила как Уверенность,
иногда как Сомнение, иногда как Желание. Она каждый раз была разной, но каждый раз творила чудеса и приносила пользу.
Лишь в глубокой старости он понял, что под именем Гибкости скрывалась Мудрость.

Техники расслабления для души и тела

Рольф Меркле - психолог, психотерапевт

Существует много упражнений на расслабление, которые мы можем использовать в течение дня. Прежде чем мы познакомимся с ними, давайте рассмотрим, почему это важно для нашего психического и физического благополучия.

Почему расслабляющие упражнения очень важны для нас

Воздействие расслабляющих упражнений на организм

Наше тело может обеспечить максимальную выгоду в долгосрочной перспективе, только если давать ему периоды отдыха и релаксации, при которых наш организм восстанавливается. Хроническое чрезмерное напряжение приводит к том, что наша иммунная система ослабевает. И наоборот, регулярное чередование напряжения и расслабления повышает иммунитет. Во время релаксации наблюдается снижение частоты сердечных сокращений и кровяного давления, дыхание становиться более спокойным. Руки и ноги получают больше кровоснабжения. Релаксация также может помочь уменьшить боль (например, головную боль или боль в спине).

Воздействие упражнений на расслабление на психику и производительность

Когда мы расслаблены, мы чувствуем себя спокойными и сбалансированными. Мы становимся более креативными и открытыми для новых идей.

Техники релаксации

Физическая активность.
Для быстрой релаксации можно использовать двигательную активность, например, ходьбу, бег трусцой, плавание. Даже секс, мастурбация, танцы, езда на велосипеде или подъем по лестнице может уменьшить стресс.

Йога.
Йога - философское учение из Индии, сочетающее в себе физические упражнения, медитации, дыхательные техники. Йогой можно заниматься самому, купив книги и DVD-диски или записаться в студию по йоге или в фитнес клуб.

Цигун
Цигун - практика упражнений из Китая. Включает в себя   техники с концентрацией, дыхательные упражнения, физические движения и медитацию. Все движения медленные и спокойные. Целью является сохранение жизненной энергии.

Ориентированные техники дыхания, такие как дыхание животом или диафрагменное дыхание
Брюшное дыхание является самым здоровым дыханием и оно может быть использовано сознательно и намеренно, чтобы достичь состояния релаксации. В брюшном дыхании вы можете дышать глубоко животом, так что б желудок выпячивался наружу. Только после этого нужно заполнять и грудную полость воздухом.

Релаксация с помощью бани, сауны
Тепло может ослабить напряженность, повысить циркуляцию крови, мышцы растягиваются и облегчается боль. Тепло является одним из древнейших методов релаксации, и вы можете использовать его в домашних условиях.

Релаксационный массаж
Расслабляющий массаж может усилить релаксацию. Вы можете оставаться абсолютно пассивным и пусть массажист делать свою работу.

Создание музыки
Создание музыки может успокоить, снизить напряженность и обеспечить хорошее настроение. Причем не имеет значения, играете вы на инструменте или поете.

Смехотерапия
Смех может вызвать положительные физические изменения и релаксацию. Концентрация гормонов стресса в организме уменьшается. Не нужно ждать ситуаций, которые приносят смех. С помощью специальных упражнений вы можете развить в себе способность смеяться.

Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка является одним из самых известных методов релаксации. Среди многих других положительных эффектов, она приводит к расслаблению мышц. Эта техника расслабления может быть использована в качестве самопомощи, а также ее применяют в психотерапии. Ей нужно заниматься несколько раз в день. Положительные эффекты возникают только со временем.

Медитация
Медитация имеет цель успокоить ум и избавиться от тревожных мыслей. Есть много различных видов медитации - например, медитации при ходьбе или медитация в спокойном состоянии идя или лежа.

Быстрая релаксация:

  • Что-нибудь выпить, например воду или чашку горячего шоколада, чая.
  • Перейти на приятные темы.
  • Слушать музыку, которая расслабляет.
  • Что-то интересное читать.
  • Разговаривать по телефону на позитивную тему.
  • Вспомнить хороший опыт.
  • Использовать Ароматические масла.
  • Сделать упражнения на растяжку.

Ошибки релаксации
Неправильно: Вы делаете упражнение один раз, и ждете отдачу. Правильно: Большинство упражнений на расслабление вы должны практиковать прежде, чем они начнут работать хорошо.

Неправильно: Вы давите на себя, чтобы расслабиться. Правильно: Релаксация не создается по указам. Релаксация происходит тогда, когда вы позволяете себе расслабиться.

Не правильно: Вы только думайте о релаксации, если вы очень напряжены. Правильно: Вы используете технику релаксации, уже тогда, когда вы немного напряжены.

Неправильно: Вы говорите себе, что вы не можете расслабиться. Правильно: Если определенное упражнение на расслабление не приводит к успеху, попробуйте другое.

Неправильно: Вы убеждаете себя, что у вас нет времени на упражнения на расслабление.
Правильно: Вы не торопитесь и находите несколько раз в день по несколько минут для релаксации.

Недельная программа для счастливой жизни

Для того, чтоб достичь счастья, нужно стараться жить по законам жизни. Самый главный закон – закон силы мысли.

Все, что вы имеете в своих мыслях, определяет вашу реальность.

Мысль – она первопричина. И ей стоит уделить должное внимание.

Поэтому в понедельник вы следите за собственными мыслями.

Большое влияние на жизнь человека оказывает чувства и эмоции. Они тоже должны быть по большей части позитивными. Следите за этим и своевременно переключайтесь на нужную волну.

Итак, во вторник следите за собственными чувствами.

Несколько рекомендаций как это сделать:

•Когда появляется страх, совершите длительную прогулку на свежем воздухе, при этом используя позитивную аффирмацию о смелости и защищенности.

•При депрессивных мыслях начните петь песни вслух.

В среду нужно следить за собственными поступками.

Каждый человек рождается, для того, чтоб делать добрые поступки, не только по отношению к другим и самому себе. Таким образом, вы становитесь ближе к Богу и ваша связь с ним становиться более прочной, что способствует улучшению жизни.

В четверг нужно следить за тем, что вы получаете.

Приучайте себя к способности видеть блага, которые вам дарит вселенная. И не забывайте благодарить ее за это.

В пятницу – следите за тем, что вы отдаете.

Закон дарения – очень мощный закон. Его никто не отменял. Он говорит о том, что прежде чем, что-то получить, нужно отдать.

Делиться своими богатствами (не только материальными, но и душевными) следует искренне и с добрым сердцем.

Так же следует помнить о божественной десятине, то есть отдавать 10% своих доходов на благотворительные нужды.

В субботу - ищите любовь и жизнь во всем.

В каждом человеке, в каждом животном, в каждой вещи есть божественная энергия любви и жизни. Ищите ее. Наслаждайтесь ею. Учитесь видеть хорошее во всем, что вас окружает и в самом себе, конечно.

В воскресенье – как можно чаще читайте молитву «отче наш»

Молитва – это разговор с абсолютным разумом. Это связь с Богом.

Как правильно читать молитву?

Вдумчиво, лучше вслух, сосредоточив внимание на словах и поняв их смысл.

Вот и вся программа. Мне понравилась. А вам? Надеюсь, что тоже.

Живите по ней и будьте счастливы!

Программу разработал филсов Тровард, о ней рассказала Женевьев Беренд в своей книге «21 волшебный урок для счастливой и полноценной жизни»