суббота, 26 октября 2013 г.

Мудрость и высокомерие. Буддийская притча.


Один буддийский наставник путешествовал со своими учениками и услышал однажды, как они спорят, кто из них лучше.
— Я занимаюсь медитацией уже пятнадцать лет, — сказал один.
— Я творю добрые дела с тех пор, как покинул отчий дом, — сказал другой.
— Я неизменно следую наставлениям Будды, — сказал третий.
В полдень они остановились под яблоней передохнуть. Ветви её, отягощённые спелыми яблоками, склонялись почти до самой земли.
Тогда заговорил наставник:
— Когда дерево щедро плодоносит, ветви его склоняются низко-низко. Истинному мудрецу присуще смирение. Когда же дерево бесплодно, ветви его вздымаются высокомерно и спесиво. И глупец всегда почитает себя лучше ближнего своего.
clip_image001

5 советов для управления гневом

 
Учимся управлять своим гневом
Гнев это совершенно нормальная человеческая эмоция. Но когда он выходит из-под контроля и становится разрушительным, он может привести к проблемам на работе, в ваших личных отношениях, в здоровье. Нужно его обуздать.  Для этого есть практические инструменты, доступные для управления своими негативными реакциями.
Следующие 5 советов, если они практикуются регулярно, помогут вам в этом:
1. Обратите внимание на вашу утреннюю рутину.
То, как мы начинаем наш день, влияет на остальную часть нашей деятельности. Поэтому постарайтесь у утра чувствовать себя более позитивно. Устраните спешку.
Установите будильник на пятнадцать минут раньше. Перед тем, как встать с постели, сделайте пару вдохов и скажите себе что-то положительное. Например, "Еще один прекрасный день. Еще один шанс для нового старта ".

2. Свяжитесь со своим гневом.
Выполните следующее упражнение, когда у вас есть по крайней мере тридцать минут непрерывного времени.
Найдите удобное положение сидя. Закройте глаза и думайте о том, как ваш гнев выглядит. Какого цвета? Где в вашем теле он находится? Обратите внимание на температуру тела, сжатые кулаки, частоту сердечных сокращений, напряжение мышц.
Делайте практику глубоких вдохов  в ходе всего этого процесса, и сделайте перерыв, если чувства становятся слишком интенсивными.
Когда вы будете готовы, откройте глаза и сделайте глубокий вдох. Вдохните через нос и выдохните через рот. Возьмите блокнот и запишите все ваши гневные мысли.
Прочитайте список и выберите 3 самых раздражаемых мысли.
На другом листе бумаги напишите по три позитивной стратегии  для устранения негативных переживаний по определенной ситуации.
Например: Проблема # 1:
Я терпеть не могу свою работу.
Стратегии:
Обновить свое резюме в пятницу в полдень.
Связываться  по четвергам с двумя работодателями  для узнавания о возможных вакансиях.
Позвонить сегодня моему наставнику и пригласить его на обед в обмен на бизнес-идею.
Повторите это упражнение неоднократно, и не волнуйтесь, если некоторые из тех же вопросов будут до сих пор вас волновать. Решение проблем требует практики и терпения.
3. Отключите телефон на определенное время.
Технология поощряет нам быстро реагировать. Когда мы получаем смс  или чувствуем  вибрацию телефона, стремимся сразу ответить. Импульсивное реагирование является триггером для вспышки гнева.
Выделяйте время каждый день, чтобы быть свободными от проверки электронной почты, и обмена текстовыми сообщениями.
4. Тренируйте свой ​​ум реагировать медленнее.
Думайте, говорите, читайте, слушайте, готовьте, ешьте и ходите медленнее. Когда вы замедлите ритм, вы будете лучше контролировать ваши эмоции.
5. Утро вечера мудренее!
Честно говоря, если бы мне пришлось выбирать только один вариант для  
управления гневом, я бы выбрал достаточное количество сна. Лишение сна является огромным виновником плохого настроения, в том числе тревоги и депрессии.
Я рекомендую хорошенько высыпаться. Ложитесь спать раньше, перед сном сделайте технику по релаксации.
При ежедневных практиках и терпении, вы увеличите способности управлять своими эмоциями, а это поможет вам в жизни стать более здоровым и успешным человеком.
Источник – mirrosta.ru
































пятница, 11 октября 2013 г.

ПРИТЧА «Про молитву и лисичку»


 
clip_image001
В Египте, где в глубокой христианской древности было много великих монастырей, один монах дружил с неученым бесхитростным крестьянином-феллахом. Однажды крестьянин сказал монаху:
— Я тоже почитаю Бога, сотворившего этот мир! Каждый вечер я наливаю в миску козьего молока и ставлю его под пальмой. Ночью
Бог приходит и выпивает мое молочко. Оно Ему очень нравится! Ни разу не было, чтобы в миске хоть что-нибудь осталось.
Услышав эти слова, монах не мог не рассмеяться. Он добродушно и доходчиво объяснил своему приятелю, что Бог не нуждается в козьем молоке. Однако крестьянин упрямо настаивал на своем. И тогда монах предложил в следующую ночь тайком проследить, что происходит после того, как миска с молоком остается под пальмой.

Сказано — сделано: ночью монах и крестьянин затаились неподалеку и при лунном свете скоро увидели, как к миске подкралась лисичка и вылакала все молоко дочиста Крестьянин как громом был сражен этим открытием.
clip_image002
— Да, — сокрушенно признал он, — теперь я вижу — это был не Бог!
Монах попытался утешить крестьянина и стал объяснять, что Бог — это Дух, что Он совершенно иной по отношению к нашему миру, что люди познают Его особым образом… Но крестьянин лишь стоял перед ним понурив голову, а потом заплакал и пошел в свою лачугу.
Монах тоже направился в келью. Но, подойдя к ней, он с изумлением увидел у двери Ангела, преграждающего ему путь. Монах в страхе упал на колени, а Ангел сказал:
— У этого простого человека не было ни воспитания, ни мудрости, ни книжности, чтобы почитать Бога иначе, чем он это делал. А ты со своей мудростью и книжностью отнял у него эту возможность. Ты скажешь, что, без сомнения, рассудил правильно? Но одного ты не ведаешь, о мудрец:
Бог, взирая на искреннее сердце этого крестьянина, каждую ночь посылал к пальме лисичку, чтобы утешить его и принять его жертву
Из книги "Несвятые святые" и другие рассказы Архимандрита Тихона
отсюда: mirpozitiva.ru






4 техники, позволяющие избавиться от негативных мыслей

 
1) Техника - отрезание
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто отрежьте её от себя, и на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип здесь – вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2) Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему-либо)
Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что вместо того, чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.
Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

3) Техника - Преувеличение
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент – сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что сознание – великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

4) Техника – Противостояние
Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу». Если вам приходит мысль «Мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе: «Я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе6 «Я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.











вторник, 1 октября 2013 г.

Маленькие притчи с моралью

 

1. Однажды мышь заметила, что хозяин фермы поставил мышеловку. Она рассказала об этом курице, овце и корове. Но все они отвечали: "Мышеловка - это твои проблемы, к нам она никакого отношения не имеет!"
Чуть позже в мышеловку попалась змея - и укусила жену фермера. Пытаясь ее излечить, жене приготовили суп из курицы. Потом зарезали овцу, чтобы накормить всех, кто приехал навестить больную. И, наконец, закололи корову, чтобы достойно накормить гостей на похоронах.
И все это время, мышь наблюдала за происходящим через дырочку в стене и думала о вещах, которые ни к кому никакого отношения не имеют!
МОРАЛЬ: Если Вас что-то не касается напрямую, не думайте, что это что-то не ударит Вас по голове.
clip_image001

2. Орел сидел на дереве, отдыхал и ничего не делал.
Маленький кролик увидел орла и спросил:
- "А можно мне тоже сидеть, как Вы, и ничего не делать?"
- "Конечно, почему нет", - ответил тот.
Кролик сел под деревом и стал отдыхать. Вдруг появилась лиса, схватила кролика и съела его.
МОРАЛЬ: Чтобы сидеть и ничего не делать, Вы должны сидеть очень, очень высоко.
clip_image001[1]

3. На ферме заболел конь.
Ветеринар:
- Если утром он не встанет, я его усыплю.
Утром конь не встал. Рядом лежал баран:
- Ну давай вставай или ты умрёшь!
Конь встал.
Фермер:
- Это чудо! Это надо отпраздновать! По такому случаю мы зарежем барана!
МОРАЛЬ: Никогда не лезьте не в своё дело (но не забывайте об истории с мышеловкой).
clip_image001[2]

4. Три человека ворочали камни. Одного из них спросили: – Что ты делаешь?
Он вытер пот со лба и ответил: – Горбачусь.
Подошли ко второму и спросили: – А ты что делаешь?
Он закатал рукава и деловито сказал: – Деньги зарабатываю.
Спросили у третьего: – А что делаешь ты?
Он посмотрел вверх и сказал: – Храм строю.
МОРАЛЬ: Жизнь наполнена смыслом только у того, кто преследует великую цель.
clip_image001[3] clip_image001[4]

5. Таксист подвозит известного в городе миллионера. Тот расплачивается ровно по счетчику.
Таксист:
- Я вчера вашего сына подвозил, так он мне 100 долларов на чай оставил.
- Ну так что вы хотите: у него папа - миллионер, а я - сирота.
МОРАЛЬ: Только тот, кто сам заработал свои деньги, по настоящему знает им цену.
clip_image001[5]


От Дарины













Психотехнология "101 утверждение"


С благодарностью взяла у Мираж_ок
clip_image001


Психотехнология "101 утверждение" изначально была создана для работы с тяжёлыми психосоматическими заболеваниями. Поскольку она была очень эффективна, ее стали использовать во всех остальных сферах жизни (работе, любви, взаимоотношениях, деньгах и т.п.).
Эта психотехнология обеспечивает хорошую, надежную готовность к достижению любой цели. В ее выполнении очень важно написать все от руки.
Для получения достаточного уровня готовности к достижению цели вам нужно:
а) четко сформулировать свою цель
б) вставить эту формулировку (цель) в нижеприведенные утверждения (меняя падеж).
Затем следует осмысленно зачитать все вслух, сопровождая чтение соответствующими образами (себя и со стороны).
В прочерки вставляется формулировка желаемого результата. Заполнить все утверждения. Вслух для себя читать столько раз, сколько это необходимо.
1. _____________________________существует для моего удобства и выгоды.
2. _____________________________ является источником наслаждения для меня.
3. Мне легко достичь___________________________.
4. Каждый получит выгоду от моего______________________.
5. Каждый облегчит мне_____________________________.
6. Для меня безопасно обрести________________________.
7. Я уже обретаю и усиливаю_____________________каждый день.
8. У меня есть практическая мудрость для____________________.







9. Все части меня действуют так, чтобы наилучшим образом соответствовать мне в ___________________________________.
10. У меня подходящий возраст для___________________________.
11. У меня правильные генетические характеристики для______________________.
12. У меня правильный секс для_________________________________.
13. У меня подходящий размер для____________________________.
14. У меня правильный внешний вид и манеры для_________________________.
15. У меня более чем достаточно силы для______________________________.
16. У меня большой талант для создания_______________________________.
17. Я весьма привлекателен(на) для________________________________________и ____________________________________привлекателен для меня.
18. Я заслуживаю_________________________________.
19. Для меня естественно чувствовать__________________________________.
20. Я знаю, как сделать_________________________________.
21. Я легко могу создать_______________________________
22. Теперь, когда я знаю, что могу наслаждаться всем, я знаю, что буду наслаждаться процессом создания_________________________________
23. Я благодарен(а), что мне выпала роль создать___________________________
24. Моя естественная тенденция_________________________________.
25. ______________________________, безусловно, улучшит мои отношения с любым человеком.
26. У меня более чем достаточно энергии и энтузиазма для_______________________
27. Я знаю, как получать поддержку нужных людей для___________________________
28. У меня более чем достаточно настойчивости для_____________________________
29. У меня более чем достаточно времени для___________________________________
30. У меня есть то, что требуется для_________________________________________
31. У меня много__________________________________________
32. Мне хорошо ощущать____________________________________
33. Мне хорошо иметь_____________________________________
34. Мне хорошо быть в состоянии____________________________
35. Я прощаю себя за то, что уже нет больше прежнего__________________
36. Я прощаю себя за отрицание_____________________________в прошлом
37. Я прощаю себя за то, что я имею не более____________________, чем я есть.
38. Я люблю все, что связано с ___________________________________
39. Все части меня сотрудничают в достижении_________________________
40. У меня высокая мотивация к ____________________________________
41. М не более чем достаточно хорошо иметь___________________________
42. Я хочу делать то, что дает________________________________________-
43. Моя мать одобряет меня в достижении_____________________________
44. Мой отец одобряет меня в достижении_________________________________
45. Моя семья способствует мне в достижении____________________________
46. Мои друзья одобряют меня в обретении_______________________________
47. __________________________улучшает мою коммуникабельность и чувство юмора.
48. ___________________________увеличивает мою свободу.
49. У меня уже есть правильные мысли, чтобы создать______________________и я создаю все больше правильных мыслей.
50. Я прощаю себя относительно_____________________________________________
51. ______________________делает меня более преуспевающим.
52. Мое желание_________________________одобрено Богом и обществом.
53. Бог безусловно предназначил меня для______________________________________
54. У меня есть практическая мудрость для_____________________и еще скромность.
55. ___________________________________доказывает, что я хороший человек.
56. ___________________________________доказывает, что я находчивый.
57. Я знаю, что буду иметь__________________________________________
58. Каждый знает, что я буду обладать________________________________
59. Я легко визуализирую___________________________________________
60. Я благодарен(а) за_____________________________, которые я уже имею.
61. Я исключительно добрый человек, который(ая) обретет______________________
62. Моя семья традиционно способствует мне в________________________________
63. Сейчас самое время для меня достичь______________________________________
64. Мои ритуалы и привычки естественно направлены в одну цель для меня, чтобы я обрел(а)______________________________________________
65. ______________________________________есть чувства абсолютно совершенные для меня.
66. Я абсолютно убежден(а), что я хочу_________________________________________
67. _________________________________убеждает, что я любящий(ая) и сострадающий(ая).
68. Правительство содействует мне в___________________________________________
69. Общество содействует мне в _______________________________________
70. Экономическая ситуация содействует мне в ______________________________
71. Мировой бесконечный разум уже имеет мой идеал ____________________________, ожидая меня.
72. У меня есть физическая способность для__________________________________
73. У меня более чем достаточно умения и ноу-хау для_________________________
74. У меня более чем достаточно силы м выносливости для_____________________
75. Даже мои наиболее мятежные части поддерживают меня в ______________________
76. ___________________________________очаровывает меня.
77. __________________________________делает мои чувства светлыми.
78. Я признателен(а) себе за ___________________________________________
79. Я достаточно чист(а), чтобы обрести____________________________________
80. Я использую_________________________________, чтобы улучшить мое служение.
81. Безопаснее, проще, удобнее и выгоднее для меня достичь__________________
82. Я терпелив(а) и деликатен(а) для получения______________________________
83. _________________________________________поддерживает мое честное самовыражение и мое честное самовыражение поддерживает____________________
84. _______________________________________увеличивает мою бодрость, процветание и удовольствие от жизни.
85. У меня есть право и обязанность, чтобы обрести______________________________
86. Бесконечно замечательно, что я существую, так проявляется,что ____________________очевидно легко.
87. ___________________________годится для меня.
88. ___________________________безусловно удовлетворяет меня.
89. С начала времен было предопределено судьбой, чтобы я достиг(ла)____________________________
90. ___________________________выгодная вещь для человека моего круга быть включенным в это.
91. __________________________стоит того, чтобы его взять.
92. __________________________сделает меня более сексуально привлекательным(ой)
93. У меня есть практическая мудрость, чтобы создать замечательный план для достижения__________________________________
94. Я абсолютно определился(ась) для достижения___________________________
95. Я совершенно воодушевлен(а) делать все, что приблизит меня к ________________
96. Я подготовился(ась) для_________________________________ и я подготовлю себя даже более для_____________________________________
97. Я уже нацелен(а) на_____________________________и я вложу даже больше нацеленности на___________________________________, нравится мне это или нет.
98. ____________________________определенно приносит мне больше удовольствия, чем то, что я делаю сейчас.
99. Мой__________________________________увеличивает совершенство Вселенной.
100. Все, что когда-нибудь случилось, вносит вклад в мое____________________
101. Вселенная радуется моему_________________________________