Когда в следующий раз вас одолеют грустные мысли и вам понадобятся положительные эмоции, попробуйте вернуть свою очаровательную улыбку, используя эти 5 источников хорошего настроения, которые всегда находятся рядом с вами.
1. Солнечный свет
Наукой доказано, что солнце – это самый действенный источник хорошего настроения. Его лучи повышают уровень серотонина, который помогает мозгу поддерживать ваше хорошее расположение духа и вызывать положительные эмоции. Выйдите на улицу хотя бы на 15 минут, освободитесь от дурных мыслей и насладитесь тёплым солнечным светом. Но не забудьте про солнцезащитный крем!
2. Любимая музыка
Включите ваши лучшие хиты, которые перенесут вас в мир хорошего настроения. Подпевайте любимым исполнителям. Учёные утверждают, что невозможно страдать от депрессии, когда активно задействована верхняя часть лёгких. Спрячьте подальше печальную, агрессивную или тревожную музыку. Поставьте самый оптимистичный сборник, который у вас есть. Наслаждайтесь песнями и получайте положительный эмоции и удовольствие от жизни.
3. Успокаивающий запах
Чтобы прогнать хандру, попробуйте использовать ароматерапию. Соевые свечи или диффузор с запахом цитрусовых или лаванды помогут наполнить окружающее пространство ароматом спокойствия. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь расслабиться, чтобы снять напряжение и избавиться от стресса.
4. Приятный вкус
Иногда, чтобы поднять себе настроение, нужно просто пожалеть себя и позволить насладиться чем-то вкусненьким. Но это не должно привести к полному уничтожению вашей диеты! Поэтому избегайте супер-сладких закусок и напитков. Пусть это будут фрукты или чай с малиной. Высокое содержание жирных кислот в грецких орехах также помогает избавиться от депрессии.
5. Фотографии
Фотографии семьи или друзей – это отличные источники положительных эмоций. Кто из нас сможет остаться равнодушным, увидев фотографию улыбающегося малыша? Всегда есть несколько снимков, которые гарантированно смогут улучшить ваше психологическое самочувствие. Сохраните их в телефоне, повесьте на стену или держите в легкодоступном месте, чтобы в сложные моменты можно было воспользоваться их помощью. Кстати, это не обязательно должны быть люди. Ваша собака, носящаяся с тапком в зубах тоже может вызывать улыбку. Не имеет значения, что будет изображено на фотографиях, главное, чтобы они делали вас счастливыми.
Женская Планета
Комментариев нет:
Отправить комментарий